ladnie ladnie

greku_806 - kiedy podsumowanie redukcji robisz ? zdradź rąbek bo ciekawy jestem ładnie leci na theramlu ?

Nie szkodzi bardzo ladnie

Ladnie. Z przodu 84 kg :) Ja po wczorajszym treningu robie: auć auć jak chodze :) Wkradł się błąd ,ma być tylni . Mnie tylko kolana , ale z tym walczę.

no właśnie,widziałem tą łyżkę bo otworzyłem noko i powiem że ładnie pachnie,schowałem do szafy i noko czeka na cykl w listopadzie.

PONIEDZIAŁEK: Klata: 1.- leżąc wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie z klatki piersiowej 4/8 spróbuj progresje 12/10/8/max, jeżeli ćwiczyłes stałym takie zmiany ładnie wpływaja na przyrosty 2.- wyciskanie sztangi na ławce w waskim uchwycie -nie ma nic na góre klatki, daj wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 4/8 3.- rozpiętki na ławce poziomej [...]

no udało się, nie wiem tylko dlacego wszyscy mają ładnie na szarym tle nicka a u mnie tak chuyowato ... ;/ Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-03 21:19:12

SOBOTA 12.07/ NIEDZIELA 13.07 DIETA: weekendowo bezdietowo :-) wpadł jakiś kebab / 100 ml lodów / piwko / kilka chipsow / chleb - to z tych " zakazanych " TRENING: sie biegło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4408afbd24284e11b26e0ab09b042269.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0505a4b416eb478dbb49ad1927cf19e3.png KOMENTARZ: bieg miał być jak zwykle rano - po [...]

Micha 100%. Musiałem zamienić dwa ostatnie posiłki miejscami, bo byłem na późnych zakupach z synem i niestety za długo nam zeszło. Przez to, jak wpadłem do domu, to na szybko uwinąłem omleta i opitoliłem. Myślałem, że mam czarną dziurę zamiast żołądka. Już dawno mnie tak nie ssało! Na kolację skromnie, ale jakże smacznie. Ryż wyszedł przepyszny [...]

"lód zamiast grapefruita" - to się nie równoważy... };-) Układałeś z kimś dietę i konsultowałeś trening, czy sam sobie jesteś szefem? Talia jest znacznie węższa i ładnie to widać.

no ja jade właśnie bez spalaczy jedynie tego tse przed treningami biore No właśnie adik opisz wsjo ładnie wylicz i zapodaj a ja sie psotaram w sobote /niedziele to upichcić i zapodam fotke dla smaku

buby77 Zmobilizuj sie <prosi>- bo sie przyda wszystko zebrane ladnie w jeden topic. BEZ SPAMU. Ja dzisiaj wieczorem ladowanie. Ale grzecznie- ksiazkowo nawet rzeklabym. kuskus ad ryz i cycki z kuraka. Rarytasem bedzie chleb domowej roboty- jak mi cos wyjdze, bo bede pierwszy raz robila. Qrde w sumie przepis rodzinny, tajnie strzezony, ale [...]

to i tak ładnie myślałem, że tylko sięgasz końcówki siatki od kosza

Na filmie wszystko ladnie widac, wiec ballomus nie denerwuj sie :)

Witam chciałbym poprawić moja klatke piersiową a mianowicie jej górną wewnętrzna część. moj trening wyglada tak: 1. wyciskanie sztangi skos 5* 8-10 pow 2. wyciskanie na płaskiej 4* 8-10 pow 3. rozpiętki 3* 10-12 pow i teraz bardzo ładnie w moim przypadku sprawdza sie ciwczenie : wyciskanie hantli na skosie gdzie w górnej fazie (fazie wyciskania) [...]

[...] pojdzie lepiej. Niestety, dzisiaj przy 77 kg juz czułem, że cisne plecami więc odpuscilem dodawanie kg. Wszystko idzie do przodu - wykroki, uginania itd. trenuje pon-lapy, wt-nogi, czw-barki i klatka, pt - plecy. Co mam zrobic ? Moze zmienic na przysiad przedni ktory szedł mi ladnie bo prawie 70 kg było. Moze bulgarski ? Z gory dzieki za odp.

Ballomus Dzięki za dobry rozkład, będę teraz tak ćwiczył bo wróciłem właśnie z treningu barków i faktycznie niezbyt dobrze robi się je dzień po tricepsie.. Co do treningu bicepsów to miałeś rację, niezbyt dobrze mi wszedł, ale zakwasy są spore(jest to pewnie spowodowane tym że wcześniej miałem trening shotguna i nie dowalałem w jednym dniu [...]

Siemka,mógłby ktos poradzic lub miał podobny problem-mianowicie ramiona... Trenuję 4x w tygodniu pon-klatka brzuch sr-plecy/kaptury brzuch piatek-barki+bic+tric sob nogi do tego mam wtorek czwartek trening jiu jitsu Miche trzymam dobrą przybrąłem 10kg w ciagu 3miesięcy Obowdy ładnie poszly-klata plecki nogi a niestety w ramieniu tylko 1cm Trenuję [...]

19.03.11 czas trwania; 80min Martwy Ciąg 71kgx5 81kgx5 91kgx5 101kgx3 111kgx5 - lajtowo Wykroki (5 na kazda noge) 29kgx5 35kgx5 41kgx5 47kgx3 53kgx5 - mimo niecheci do tego cwiczenia poszło ładnie Podciąganie na drążku 5x5 - komentarza brak zrobilem i juz Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 17kgx5 20kgx5 22kgx5 24kgx5 26kgx5 - duzy [...]

21.03.11 czas trwania; 90min - opjerdalalem sie Przysiad przedni 32x15kg 43kgx15 53kgx15 - o dziwo lajtowo Wiosłowanie sztangą 33kgx15 44kgx15 54kgx15 - jak wyzej Push Press 26kgx15 32kgx15 38kgx15 - tez ładnie Pompki na poręczach 10, 8, 7 - zawiodłem sie na sobie Francuskie wyciskanie 23kgx15 27kgx15 31kgx15 - ostatnią juz czułem Uginanie [...]

Ja tez zagladam, moze nie codziennie, czasami zapomne, ale sie staram, bo duzo jest dziennikow, poprostu sie nie wpisuje, ale od teraz bede czesciej, ja tez lubie jak ktos sie mi wpisze, jakies komentarze,opinie. Ciskasz ladnie, ale moze byc lepiej :) Jak skonczysz ten cykl treningowy to polecam wysokie powtorzenia, na sporo osob zadzialalo :-)